Mujer, cíclica y emocional, que te ayuda a sentir la libertad de ser tú misma
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3 ejercicios para cambiar tu vida y tus relaciones hablando

“Un número creciente de estudios científicos demuestra que algo tan natural para cualquier ser humano como hablar esta íntimamente ligado con la buena salud y la satisfacción con la vida en general” – Luis Rojas Marcos

¿Lo sabías?

“De hecho hablar, en cualquier de sus formas, no sólo añade vitalidad a los años sino también  años a la vida” – Luis Rojas Marcos

¡Pero entonces con lo que hablamos! Y más dicen a las mujeres no?

*Por hablar también entendemos como nos hablamos mentalmente a nosotros, así que aquellas que ya estabais pensando que no habláis mucho.

No te escapas de hablar contigo misma, seguro.

Tu radiomente, pepito grillo o mono parlanchín…como lo quieras llamar esta siempre ahí .

¿Me equivoco?

Luís Rojas Marcos, psiquiatra

“Estoy convencido de que hablar es la actividad humana natural más eficaz a la hora de proteger la autoestima saludable, gestionar nuestra vida, disfrutar de la convivencia  y las relaciones afectivas  y estimular  los dispositivos naturales que facilitan nuestro bienestar, físico, mental y social”

Luís Rojas Marcos, psiquiatra, en su libro “Somos lo que hablamos” admite que esta convencido de que hablar es la actividad humana natural más eficaz a la hora de proteger la autoestima saludable, gestionar tu vida, disfrutar de la convivencia  y las relaciones afectivas  y estimular  los dispositivos naturales que facilitan tu bienestar, físico, mental y social”

Y nosotras hablando sin pensar.

Habrá que tomar un apunte a esto y empezar a trabara este aspecto para mejorar como te encuentras en esta situación, para que tu estado de ánimo suba, para tener más energía, para mejorar tu autoestima, tu seguridad, tu fuerza mental, tu sistema inmune, tus relaciones y tu vida.

¿No es increíble que algo que hacemos sin ningún esfuerzo tenga tantos beneficios?

Aunque evidentemente hablar es una cosa, comunicarnos es otra pero saber hablar y hablarnos para conseguir estos beneficios otra muy distinta.

Muchas veces en sesiones con mujeres he explicado al trabajar en sesiones cuales eran las palabras que más se repetían a si mismas.

Muchas eran palabras de exigencia, culpabilidad, no llegar a ser lo que otros esperan de ellas…

¿Es tu caso?

Si no sabes la respuesta no te preocupes que puedes averiguarla.

EJERCICIO 1:  ¿Cuáles son las palabras de tu pepito grillo? Y qué efecto surgen en ti?

Obsérvate durante un día y estate atenta a las palabras o expresiones que utilizas contigo misma.

Sólo siendo consciente de cómo te hablas y las palabras que utilizas te darás cuenta de que poder tienen sobre ti.

Si quieres potenciar el ejercicio escribes en un folio.

Ydespués leerlas, para ti o en voz alta, a ver que sensaciones o sentimientos te generas.

¡Te vas a sorprender!

 

Porque aquí también influye no solo las palabras que utilicemos, sino el significado que para ti tienen.

Si si tenemos a la Real Academia Española que nos indica el significado de las palabras pero esto no tiene que ver con el significad que tu les otorgas.

Por tu experiencia, por las sensaciones que siempre has asociado o te han provocado.

Por ello muchas veces en sesiones, cuando trabajo con mujeres sobre esas palabras que se dicen, resulta que descubren que no es lo mismo decir esfuerzo e implicación y para lo que ellas quieren decir tiene el mismo significado, la misma simbología.

Tú misma puedes hacer la comprobación.

 

EJERCICIO 2 Las palabras tienen el poder de hacerte sentirte diferente ¡Compruébalo en un segundo!

Puedes pensar o escoger una palabra de las que te dices habitualmente.

Y buscar una alternativa que diga lo mismo.

Te diría que buscaras varias porque normalmente vas a coger sinónimos tan parecidos que no vas a notar la diferencia.

Una vez elegida, léela y siente de nuevo que sensaciones te producen.

Sino puedes hacerlo con estas palabras:

exigencia – dedicación

culpabilidad – responsabilidad

luchar – esforzarse

 

En el momento en el que estamos inmersos cuando escribo el artículo, un confinamiento que nos mantiene en casa a todos, solos, en pareja, con niños, incluso seguro que algunos con los abuelos.

¿Cuantos malentendidos hay?

¿Cuantas veces te tomas algo a mal por interpretar lo que te ha querido decir?

En ello influyen muchos aspectos y más estado tanto tiempo juntos pero os propongo jugar entre todos o contigo misma.

EJERCICIO 3 Juega con las palabras y cambiarán tus relaciones

Este juego consiste en utilizar palabras que te creen sensaciones agradables, de tranquilidad, seguridad, de calma…

Contigo y con los demás.

La relación contigo cambiará completamente.

La relación con los demás será totalmente diferente.

Y tu estado de salud, mental, emocional y hasta físico se modificará.

¿Quieres hacer la prueba?

Si ahora tienes tiempo, porque estas en cuarentena.

Las palabras pueden cambiar la experiencia de tu confitamiento (tu mundo en casa)

*Confitamiento

Le cojo prestada esta palabra a Leti, una compi de trabajo y seguidora que se lo oyó a un niño y dijo que mejor confitadas que confinados ¿no?

Ponte humor, amor y conciencia y todo puede cambiar.

Y si, sé lo cojo prestado porque las palabras pueden cambiar nuestro universo

¿Te gustaría cambiar el tuyo?

Aunque sea sólo por estos días, valdrá la pena.

 

Y si quieres leer más sobre ello, escribí un artículo hace tiempo titulado: ¿Llamas a las cosas por su nombre? Mira las consecuencias de no hablar un lenguaje positivo y natural

Un abrazo

 

 

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