Mujer, cíclica y emocional, que te ayuda a sentir la libertad de ser tú misma
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 ¿Cómo respirar cuando te invade la ansiedad? 

El método efectivo para calmar la ansiedad y el estrés 

La respiración lenta y profunda mejora la oxigenación en todo tu cuerpo. Incluyendo tu cerebro.

Y es un método vital para calmar el estrés y la ansiedad.

Respira, y mientras inspiras y expiras siente que estás viva. 

Respira y observa cómo tu diafragma, tus pulmones y todo tu cuerpo se hincha y se deshincha con movimientos rítmicos.

Respira, coge aire y suéltalo.

Cuando lo sueltes todo aguanta la respiración unos segundos. Cuando vuelvas a inspirar comprende la necesidad de aire que tenía todo tu cuerpo.

Respira en la compasión y exhala alegría.  (Puedes pensar en la palabra que quieras)

Respira y al exhalar observa cómo has transformado el aire que has inhalado en aire caliente.

(Pon un dedo debajo de la nariz)

Poco a poco en cada -inhala, exhala- déjate llevar como si se tratara del mar que fluye con las olas.

 

Respira y siente como todo en la tierra lo hace (animales, plantas, bosques, océano…) 

Respira y hazlo con una intención, conseguir paz, alegría, serenidad, aceptación…

Para que tu dolor fluya – respira.

Si hay algo que te duele (físico o emocional) coge aire y al soltarlo.

Suéltalo con fuerza imaginando que estás deshaciéndote de ese dolor, porque lo estás tirando fuera de ti.

Respira para renovar todas las células de la sangre.

Respirar es vida y tiene multitud de beneficios.

Para renovar las profundidades de la consciencia – respira

Porque respirar te dota de una paz interior un equilibrio mental y emocional, que te da la oportunidad de pensar mejor y poder tomar decisiones basadas en tu autenticidad no en el miedo, el estrés… sino en el amor.

Respira y verás que eres parte del mundo.

Respira y verás que eres vida 

 

 

3 ejercicios de respiración según tu estado 

Te regalo estos ejercicios por mi cumpleaños.

Porque todos ellos los he experimentado y de sus beneficios.

Y porque grabarlos y compartirlos contigo es todo un regalo para mi.

¿Qué es lo que ha significado para mí aprender a respirar?

Para mi aprender a respirar ha significado:

Saber controlar mis emociones y mi mente.

Gestionarme y sentirme viva cuando toda yo era un cactus de tensión, miedo y ansiedad.

Desbloquear mi cuerpo, conectar con él y conmigo y empezar a vivir diferente.

Teniendo yo el control y el poder de cómo quería sentirme y que quería ser capa de hacer.

Empoderada, libre y ligera.

EJERCICIO BÁSICO DE INICIACIÓN EN LA RESPIRACIÓN 

Haz click en la imagen

EJERCICIO DE RESPIRACION PARA DESHACERTE DE LA RABIA O EL ENFADO

Haz click en play

EJERCICIO DE RESPIRACIÓN PARA REVITALIZAR TUS CÉLULAS Y TU VIDA

Haz click en play

Un abrazo

 

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